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Vegetarische Wrap-Röllchen mit Rucola und Tomaten

Vegetarische Wrap-Röllchen mit Rucola und Tomaten


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  • Author: Emma
  • Total Time: 0 hours
  • Yield: 4 Wraps 1x

Description

Die Vegetarischen Wrap-Röllchen mit Rucola und Tomaten sind die ideale Wahl für alle, die gesunde und schmackhafte Snacks lieben. Ob beim gemütlichen Mittagessen oder als Fingerfood für Partys – diese Röllchen sind schnell zubereitet und bieten eine harmonische Kombination aus knackigem Rucola, saftigen Tomaten und cremigem Hummus oder Frischkäse. Mit ihrer bunten Präsentation bringen sie Farbe auf jeden Tisch und begeistern sowohl Vegetarier als auch Fleischliebhaber. Perfekt zum Teilen und Anpassen, sind diese Wraps ein Muss für jede Gelegenheit.


Ingredients

Scale
  • 4 große Weizentortillas (oder Vollkorn)
  • 1 Tasse frischer Rucola
  • 2 mittelgroße Tomaten, gewürfelt
  • 100g Frischkäse oder Hummus
  • ½ Avocado, in Scheiben (optional)

Instructions

  1. Rucola waschen und Tomaten würfeln.
  2. Frischkäse oder Hummus gleichmäßig auf jeder Tortilla verteilen.
  3. Rucola und Tomaten daraufgeben, optional Avocadoscheiben hinzufügen.
  4. Mit Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer würzen.
  5. Tortillas fest aufrollen und in 3-4 Stücke schneiden.
  6. Sofort servieren und genießen.
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: keine
  • Category: Snack
  • Method: Rollen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 220
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 350mg
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 28g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 7g
  • Cholesterol: 15mg